Problemi sa glasom su najčešće udruženi sa promuklošću. Ako niste sigurni da imate problem sa glasom postavite sebi ova pitanja:
Da li mi glas zvuči promukao?
Da li osećam bolove i napor u grlu i vratu posle govora?
Da li mi predstavlja napor da govorim?
Da li pročišćavam grlo neprekidno?
Da li me ljudi često pitaju da li imam prehladu?
Da li sam izgubio mogućnost da pevam visoke tonove?
Problemi sa glasom mogu biti rezultat različitih faktora, pogrešne upotrebe i zloupotrebe glasa, tumora glasnica, infekcije, povrede i drugih. Pravilno korišćenje glasa i briga o njemu će vam obezbediti najbolje šanse da imate dobar glas tokom života.
Evo par saveta koje možete sprovesti da bi sprečili nastanak problema sa glasom.
Hidrirajte se dovoljno
Pijte vodu! Proporučeno je da se dnevno unese 6 do 8 čaša vode u organizam. Unošenje dovoljne količine vode pomaže vibraciji glasnica adekvatnim vlaženjem sluznice i stvaranjem zaštitnog mukoznog sloja. Treba imati u vidu da neke supstance pomažu dehidrataciju, kao što je kafa, čaj, gazirani i alkoholni napici. Treba pojačati unos vode prilikom vežbanja i tokom vrućina.
Nemojte pušiti
Danas je poznato da je duvanski dim najveći faktor rizika za nastanak raka grla i pluća. Aktivno i pasivno pušenje može dovesti do iritacije i javljanja promena na glasnicama.
Pravilno upotrebljavajte svoj glas
Nemojte zloupotrebljavati Vaš glas. Izbegavajte da vičete u svakodnevnoj komunikaciji. U bučnoj okolini izbegavajte na zapinjete priliko govora i glasno govorite. Ukoliko Vam je grlo suvo, zamarate se dok govorite ili ste promukli, odmorite glas i nemojte pričati. Možete pribegavati upotrebi vizuelnih znakova u komunikaciji, posebno kada komunicirate sa decom. Ukoliko ste pod infekcijom i promukli, smanjite upotrebu svog glasa. Pokušavanje da normalno govorite samo će dodatno opteretiti Vaše glasnice koje su zahvaćene zapaljenjem.
Pročišćavanje grla i iskašljavanje smanjite na minimum
Iskašljavanje i pročišćavanje grla izaziva jako i silno sklapanje glasnica, što može izazvati njihovo povređivanje i promuklost. Alternativa pročišćavanju grla bi bila da uzmete gutljaj vode i progutate da bi progutali sekret i olakšali mišićima larinksa da funkcionišu. Obično je pojačano iskašljavanje rezultat nelečenog želudačnog refluksa, respiratorne alergije ili sinuzitisa.
Bez obzira na uzrok nastanka, svaka promuklost koja traje duže od 2 do 4 nedelje može biti potencijalno opasna i obavezno zahteva pregled glasnica i grkljana od strane otorinolaringologa.
